Warga Tua Perlu Amalan Diet Sesuai

 Berita Harian, Khamis, 3 Jun, 2010

Oleh Nor Affizar Ibrahim

Warga tua perlu amalan diet sesuai

TIDAK kira di rantau Asia, Eropah mahupun di Asia Barat, penuaan tetap berlaku di kalangan penduduknya. Hakikatnya, penuaan tidak boleh dielakkan, sebaliknya berlaku di mana-mana dan membabitkan masyarakat di seluruh dunia.

  

Malah, peningkatan pesat penuaan penduduk pada asasnya adalah masa depan baru dalam sejarah manusia. Ini kerana pada abad ke-19, penduduk dunia mencatatkan jumlah hanya 987 juta, manakala menuju abad ke-20, ia meningkat kepada 1,650 juta.

  

Pada abad ke-20, jumlahnya terus meningkat kepada 6,168 juta dan menjelang abad ke-22, penduduk dunia dijangka terus bertambah dengan mencatatkan jumlah 11,500 juta.

  

Jangka hayat semakin panjang

Perunding Geriatrik, Dr Rajbans Singh, berkata jangka hayat manusia semakin panjang dan wabak penyakit bukan lagi punca utama kematian pada masa kini, sebaliknya hari ini kematian adalah disebabkan oleh penyakit kronik, penyakit kemerosotan, kurang imun, penyakit barah dan lainlain penyakit yang meningkatkan ketidakupayaan, tidak ber upaya bergerak dan perlu bergantung kepada orang lain.

  

Dr Singh berkata, hakikatnya manusia kini hidup lebih lama dan semakin ramai yang boleh hidup mencapai usia melebihi 50 tahun ke atas berbanding sebelum ini.

Pada 2025 penduduk warga tua dijangka akan meningkat di seluruh dunia. Di China misalnya, ia bakal mencatat kan jumlah seramai 198 juta, manakala India, 107 juta, Indonesia (25 juta), Brazil (22 juta), Mexico, (13 juta), United Kingdom, (13 juta) dan Nigeria (9 juta).

  

"Menjelang 2050, 20 peratus daripada penduduk dunia akan berusia lebih 65 tahun dan jumlah pesakit geriatrik juga tinggi terutama di China, India serta Amerika Syarikat. Penuaan penduduk di Malaysia pula meningkat kira-kira 2.5 peratus setiap tahun dengan usia lebih 65 tahun dan ia adalah kira-kira satu juta atau 4.5 peratus daripada jumlah penduduk," katanya ketika membicarakan tajuk, Penuaan Sihat Selepas 50+ pada majlis pelancaran produk baru, Centrum Silver, Complete A to Z yang dilancarkan oleh Wyeth Consumer Healthcare, di ibu negara, baru-baru ini.

 Dr Rajbans berkata, kebanyakan negara maju seperti Eropah dan Jepun lebih berdikari dan menyedari senario itu serta membuat beberapa perse diaan bagi berdepan dengan situasi berkenaan kerana masalah penuaan penduduk yang tinggi boleh menimbulkan masalah sosial besar, terutama siapa yang akan menjaga golongan berkenaan.

Paradigma baru nutrisi

  

"Paradigma baru atau moden bagi nutrisi pada masa kini ialah menggalakkan kesihatan optimum dan mengurangkan risiko bagi penyakit kronik, berbanding dengan paradigma lama iaitu mencegah kekurangan nutrisi dan menggalakkan nutrisi yang mencukupi.

Ini bermakna, memahami ke sejahteraan kesihatan individu itu hendaklah proaktif men cegah penyakit daripada merebak sejak awal bagi menjamin kesihatan supaya sihat, sekali gus menghindarkannya daripada penyakit supaya tidak sakit," katanya.

Bagaimanapun, katanya, gaya hidup sibuk pada masa kini menyebabkan pengambilan makanan sihat dan mendapatkan nutrisi diet yang seimbang, sukar untuk dicapai. Ini termasuk, amalan diet yang berubah antaranya kurang mengambil buahbuahan, sayur-sayuran dan produk tenusu manakala cara pe nyimpanan serta penyediaan makanan seperti dalam tin dan sejuk pula boleh memusnahkan vitamin yang ada.

  

Kesibukan setiap hari, kata Dr Rajbans, turut menyebabkan masyarakat lebih senang makan di luar seperti di warung atau pun berkunjung di restoran makanan segera dan ada juga yang meninggalkan waktu makannya.

Jaga awal usia

  

"Beberapa penyakit khusus dan keadaan yang berhubungkait dengan diet tidak sihat dan kurang senaman, termasuklah penyakit kardiovaskular, berat berlebihan dan obesiti, oestoporosis, anemia, sembelit, penyakit oral dan sesetengah barah. Oleh sebab itulah individu perlu menjaga kesihatan dirinya dan ia perlu ,bermula sejak awal usia," katanya.

  

Dr Rajbans berkata, setiap individu perlu mengambil dan mengamalkan pemakanan berkhasiat bagi mendapatkan kehidupan yang baik pada usia emas, malah bagi warga tua, piramid makanan harian yang unik adalah perlu kerana keperluan diet pada usia sedemikian adalah berbeza.

  

Katanya, masa lalu tidak diambil kira terhadap keperluan khusus bagi dewasa tua oleh itu sebaik-baiknya, gantikan makanan ikon dengan lebih nutrisi dan tambahkan ikon serat dalam kategori yang betul bagi memudahkan fungsi usus.

  

Sementara, bahagian asas piramid yang lazimnya, meletakkan makanan berkarbohidrat perlu disempitkan supaya sesuai dengan tenaga rendah diperlukan oleh golongan yang sudah berusia.

  

Pengalaman Singapura

  

PERUNDING Kanan Geriatrik, Dr Wong Sweet Fun yang bertugas di hospital swasta di Singapura pula berkata, pengetahuan masyarakat umum terhadap penuaan perlu diubah.

  

Dr Wong yang menerajui kumpulan yang membangunkan siri program interaktif dikenali, Health for Older Persons (HOP) di Singapura berkata, bagi memastikan kehidupan sihat di kalangan warga tua menerapkan sikap, kemahiran dan pengetahuan yang betul adalah penting.

  

"Seperti negara Asia yang lain, penduduk Singapura juga sedang menuju penuaan dan pada masa depan lebih ramai warga tua dalam beberapa dekat akan datang. Malah, dianggarkan menjelang 2030, satu perempat daripada masyarakat Singapura akan mencapai usia lebih 60 tahun. Sebagai tambahan, terdapat lebih 300,000 penduduknya melebihi usia 75 tahun," katanya.

  

Berdasarkan penyelidikan dan program interaktif yang diketengahkan, Dr Wong percaya untuk melalui penuaan dengan berjaya individu seharusnya meminimumkan penyakit dan ketidakupayaan, mengekalkan fizikal tinggi serta fungsi mental dan menjalinkan diri dengan kehidupan.